Konkretne namirnice koje možete unositi na dnevnom nivou.
Probiotski jogurt je namirnica koja se lako kombinuje uz svaki obrok, čineći ga potpunijim i ukusnijim. Ovo je samo jedan od razloga da ga uvrstite u svoj svakodnevni meni, a još važniji motiv su njegovi zdravstveni benefiti koji su klinički dokazani. Naime, pri redovnoj konzumaciji ovog jogurta, povećava se apsorpcija vitamina i minerala, što doprinosi brojnim procesima u organizmu na koje dati vitamini i minerali utiču.
Sok od aronije je odličan vitaminska dopuna za organizam, a osim vitamina B2, B6, B9 i vitamina E, aronija organizam snadbjeva mineralima poput kalcijuma, joda, mangana, bakra, fosfora i slično.
Za unos vitamina i minerala na prirodan i zdrav način, preporučuju se i avokado, grožđe, sušena breskva, jabuka i banana od voća, a od povrća cvekla, brokoli, celer, boranija. Treba uzeti u obzir i integralne žitarice, krompir i nemasno svinjsko meso, koji pretežno sadrže vitamin B1.
Preporuka je da u nedeljni jelovnik barem dva puta uvrstite ribu koja je odličan izvor čak 9 od 14 organizmu neophodnih vitamina. Zatim, tu bi trebalo da se nađu i pečurke, koje su vrlo hranjive, a istovremeno imaju nizak sadržaj ugljenih hidrata i kalorija. Jaja su odličan izvor vitamina B2, B5 i B12, dok je slatka paprika sjajan izvor vitamina A i C.
Vitamini i minerali su esencijalni “sastojak” zdravlja i optimalnog funkcionisanja svih procesa u organizmu. Zato je važno da ih na prirodan način unesete u organizam, kroz namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima. Ukoliko imate deficite određenih vitamina ili minerala, pokušajte da ih nadoknadite na prirodan način, kroz ishranu.
Prva preporuka su uvek zdrav jogurt, voće, riba i povrće, a uz to i druge namirnice koje smo prethodno naveli, a koje možete konzumirati kroz užinu ili u okviru regularnih obroka.
